Cho bé ăn gì để bổ não, tăng trí nhớ

Cho bé ăn gì để bổ não, tăng trí nhớ là câu hỏi của nhiều bà mẹ trong quá trình nuôi dạy con cái. Hãy cùng monngoncuame.blog.fc2.com tham khảo các thực phẩm sau đây để bổ sung vào thực đơn ăn uống của bé các mẹ nhé!

Trong những năm đầu đời, bé cần rất nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển khỏe mạnh và thông minh. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm giúp bé tăng cường trí nhớ là rất quan trọng. Cho bé ăn gì để bổ não, tăng trí nhớ là điều được các bà mẹ hết sức quan tâm.

Sữa và các chế phẩm từ sữa


Sữa cung cấp lượng lớn canxi và vitamin, không chỉ giúp bé tăng cường chiều cao mà còn tăng cường khả năng trí não. Ngoài sữa tươi, các mẹ cũng nên bổ sung thường xuyên các chế phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phô mai… cho bé.

Trứng

Trứng có chứa nhiều chất cholin, chất trung gian thần kinh cực kỳ cần thiết cho các hoạt động của não và cholesterol giúp não hoạt động bình thường.

hinh-trung.jpg


Ăn 1 – 2 quả trứng hằng ngày sẽ giúp bé phát triển trí não tốt hơn

Tôm

Trong tôm có chứa nhiều vitamin B12, cần thiết cho sự phát triển của tế bào thần kinh và có tác dụng ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Tôm chứa lượng omega 3 lớn cũng giúp phát triển trí não rất tốt.



Cá cung cấp lượng lớn protein và canxi cho não bộ, đặc biệt là các loại cá chứa dầu như cá ngừ, cá hồi… có hàm lượng omega 3 rất cao giúp củng cố và tăng cường khả năng ghi nhớ cho bé.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc là nguồn cung cấp lượng lớn sắt và kẽm, có tác dụng củng cố sự ổn định của não, giúp trẻ tập trung và cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những thực phẩm tăng cường trí não tốt nhất và được nhiều phụ huynh lựa chọn. Quả óc chó có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, omega 3, chất xơ, đồng, manga có tác dụng tăng cường và hỗ trợ sức khỏe não bộ. Ăn 1 – 2 quả óc chó mỗi ngày để giúp não bé hoạt động tốt hơn.
Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh, đồng thời tăng khả năng phát triển thể chất cho bé.

Các loại quả mọng

cac-loai-qua-mong.jpg


Thực phẩm giúp bổ não, tăng cường trí nhớ cho bé không thể thiếu các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, dâu tằm, việt quất… có tác dụng cường cường hiệu quả trí nhớ bởi chúng có chứa nhiều hoạt chất anthocyanin. Đồng thời các chất oxy hóa chứa trong những loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch rất tốt.

Rau củ quả nhiều màu

Các loại rau củ quả có màu sắc đậm như: cà chua, bí đỏ, cà rốt, rau chân vịt, cải bó xôi, súp lơ xanh… cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp cho tế bào não luôn khỏe mạnh.

Với những gợi ý trên, các mẹ đã biết phải cho bé ăn gì để bổ não, tăng trí nhớ rồi phải không nào? Hãy quan tâm thật nhiều đến chế độ dinh dưỡng của bé để giúp bé phát triển tốt nhất về cả thể chất và trí não mẹ nhé!

comment

Chỉ cho người quản lý xem

Bài viết mới
Khuôn tìm kiếm
Link